Dieta dwuetapowa

O ile chcesz się pozbyć krągłości w celnym okresie, musisz przede wszelkim obniżyć kaloryczność posiłków i uciskać mnogość wacie. Zakładając, iż zgrubiałaś w ostatnim czasie, korzystanie drakońskiej diety nie istnieje potrzebne, atoli nie powinnaś przewyższać 1200 kalorii codziennie. Dieta układa się z dwu ciągów.

I krok: dieta – agresja
W przeciągu 2 dziewiczych dni przede wszelkim przystaje uciskań szeroko płynów i wzorem najwięcej migać się. W kartelu z owym terapię wyszczuplającą najodpowiedniej przystąpić w okresie weekendu.

II łańcuch: smuklejemy!
Za pomocą następujących 5 dni pryncypialnie upominamy zasady diety – istnieje owo założenie wymagany, tak aby terapia ofiarowała wyniki. Nie jest dozwolone stołować się ani więcej ani mniej. Ale wręcz w tamtym czasie system dostoi każde niezbędne elementy kaloryczne. 1200 kalorii powszednio owo troszkę, wówczas dalsze sprowadzenia zdołałyby niekorzystnie skłonić na nastrój.

Idea diety

I Łańcuch

Sobota i niedziela
Po przebudzeniu:
– 2 lodowicy obojętnej wodzie, o ile owo wykonalne, kładź się na 30 minuty.
Naczelne śniadanie:
– jogurt spontaniczny zmiksowany z 1 gołoledzią cynicznego mleka dodatkowo 150 g tworów.
W poprzek taki sam rano:
– 3 ślizgawic wyrafinowanej wacie, co 1-1,5 godzin.
W godzina dwunasta:
– kufel rosołu z warzyw bez soli (por, marchew, szmalec, koper makaroniarski)
dodatkowo:
– 1 dnia: smażona krowa panierowana (150-180 g), lodowica soku pomarańczowego, miska surówki jesiennej;
– 2 dnia: wypiekana rolada mięsna (150 g), jarzyny (koper makaroniarski, szparagi, godziny, bania) pichcone na mgle, bez soli, przyprawione aż do gustu zielskami i 1 łyżeczką suchej śmietany.
Po południu:
– sok z jednego grejpfruta, 3 szklanek neutralnej wacie w ciasnych rozstępach okresu.
Na wieczerzę:
– pierwsze z umownych warzyw (200 g warzyw, najprawidłowiej owych samych, co w posiłku płomiennym, ze powodu na ich cech moczopędne), 250 g zabiedzonego niezapisanego sera pryskanego zielskami, niedawny pokłosie okolicznościowy – 150 g.

Nasze wskazówek:
– w owej diecie koncesjonuje się konsumowanie wołowiny wypiekanej czyli z rusztu, wychudzonej wieprzowiny (moja znacząco witaminy B1), pustego ciała z kurka i wątroby. 2-3 lanie w tygodniu potężna spożywać rybę;
– wypada opuszczać spożywanie gadzinowego sera – istnieje przy forsie w wapń i proteina, niemniej jednak ze powodu na zestaw smaru tak jak tyje;
– powinno się celnie obciążać każde owoce, nie potężna pozwalać sobie na grzech podarowanych wielkości. Samowładnie wystrzegać się pojadania pośród pokarmami.

II Sekwencja

Pierwszy dzień tygodnia
Śniadanie:
– niewielki rogalik croissant skorumpowany 2 łyżkami jadalnymi dżemu morelowego, 90 ml soku owocowego.
Pozostałe śniadanie:
– jeden grula upieczony, wbijany 100 g niskotłuszczowego serka fromage ze szczypiorkiem i marynatami, aż do owego spora poziom selera i ogórka, 1 przeciętne owoc jabłoni czy też pomarańcza.
Obiad:
– 100 g łososia saute, 75 g duszonych pyrów, niedoświadczona szmalec bądź surówka rześka.

Wtorek
Śniadanie:
– tosty z pieczywa z sytego przemiału skorumpowane cieniutko masłem i 2 jadalnymi łyżkami marmolady bądź dżemu, 1 grejpfrut.
Pozostałe śniadanie:
– część (ślepi. 150 g) roladek z indora, 25 g brunatnego ryżu (prestiż przedtem uwarzeniem), 100 g groszku, 1 owoc jabłoni.
Obiad:
– wąska część (300 g) zapiekanki z ryby, 225 g ziemniaczanego purée z mlekiem (nie uzupełniać masła ani śmietany).
Legumina:
– 225 g sałatki owocowej (melon, grejpfrut, agrest chiński, mandarynki) polanej 2 łyżkami jadalnymi niskokalorycznego jogurtu żywiołowego.

Środa
Śniadanie:
– 2 skibki pełnoziarnistego pieczywa skorumpowane zmiksowanym bananem.
Pozostałe śniadanie:
– 1 racja sosu z tuńczyka z sporą liczbą gołej marchewki, selera również kilkoma flaszkami tyciej kukurydzy, 1 buła rzadko nasmarowana masłem, 1 jogurt owocowy.
Obiad:
– sałatka z makaronu z sosem serowym (150 g).
Legumina:
– 1 pomarańcza.

Czwartek
Śniadanie:
– 1 frakcja kompotu z suszu, 1 grzanka nasmarowany luźnie masłem i 2 łyżeczkami dżemu bądź marmolady niskocukrowej.
Pozostałe śniadanie:
– 50 g serka helleńskiego przyjęcie, 1 skibka chleba tostowego podgrzanego w piecu, 50 g oliwek, obfita doza niedoświadczonej kapuście bez dodatków.
Obiad:
– 300 g upieczonego na grillu to znaczy uwarzonego pstrąga, 75 g kartofli z wat, 100 g fasolki szparagowej (bez masła i masowanej bułek).
Legumina:
– 1 samorzutny jogurt niskotłuszczowy lub 1/2 grejpfruta.

korzenie: onet.pl